להציב מטרה זה קל, הדרך אל המטרה זה האתגר האמיתי
רעואל מנדלוביץ, מאמן מנטאלי לספורטאים מסביר איך הצבת מטרות נכונה, תייעל לכם את ההתקדמות לעבר ההצלחות ואיך זה יכול לעזור לכם בזמן משחק.
הצבתם מטרה, כל הכבוד!
אני מניח שהמטרות שלכם זה משהו בסגנון – לכבוש 15 גולים, 10 בישולים, להיות שחקן הרכב או להשתפר ביכולת ההגנתית.
כל אלו הן אחלה מטרות אבל עדיין חסר להן קצת בשר. איך מגיעים לשם? מה צריך לשפר? על מה צריך לעבוד? איך משתפרים? ויש עוד המון שאלות לשאול…
ככל שיהיו לכם יותר תשובות מדויקות וככל שתתאמנו בצורה נכונה ויעילה, אתם תחסכו לעצמכם המון זמן, אנרגיה, תסכול, עצבים ובעיקר תייצרו התקדמות משמעותית יותר.
בואו ניקח דוגמא של הצבת מטרה בלי בניית הדרך, המטרה: "לכבוש 20 גולים העונה".
השחקן עולה למשחק כשהוא חושב רק על המטרה- לכבוש שערים. אבל אחרי כל החמצה, אחרי טעויות, הוא משדר מצוקה, שפת גוף שלילית, עצבנות, לחץ, ולפעולות הבאות גם מגיע פחות מרוכז כי חושב על ההחמצות ועל התוצאה הסופית ומה יגידו כולם (נחשו אם זה עזר לו להבקיע…)
בהצבת מטרות אתם רוצים לסמן לעצמכם את המטרה הגדולה אבל גם לסמן עליה X כי את התשובה, אם השגתי את המטרה או לא, תדעו רק בסוף העונה.
אתם רוצים לראות לקבל מוטיבציה מהמטרה אך לא להתמקד בה.
כל התמקדות במטרה/בתוצאות תייצר אצלכם המון לחץ ובמידה ולא תעשו פעולות מוצלחות, תייצר עוד תסכול ועצבים שמייצרים עוד לחץ ועוד טעויות, זה מעגל שלא נגמר ורק הופך לקשה יותר.
במה כן עליכם להתמקד?
באימונים- הציבו מטרות קטנות לאימון (בהתאם למטרה הגדולה), תתחקרו את האימון (שימור ושיפור) ותבואו להנות!
במשחק- גם כאן, הציבו מטרות קטנות (שבשליטתכם), התמקדו בפעולה העכשווית (לא מה שהיה, לא מה שיהיה, עכשיו!), תעצרו לקחת נשימות (זה מאפס), וכמובן תבואו להנות!
תשימו את הפוקוס בדברים הקטנים שאתם יכולים לשפר בעצמכם (כאדם וכשחקן), בכל יום, בכל אימון, בכל משחק, כל השאר מבזבזים לכם אנרגיה חשובה.
תזכרו, הדרך להשגת המטרה היא הדבר החשוב ביותר!
אם עדיין לא הצבתם מטרות, אם אין לכם תוכנית פעולה, אם אתם רוצה לחסוך לעצמכם תסכול ואנרגיה, צרו איתי קשר וביחד נבנה את המטרות שיעזרו לך להתקדם לעבר החלומות.
רעואל מנדלוביץ, מאמן מנטאלי – 0546470521