בואו תשפרו את קבלת ההחלטות שלכם!!
קבלת החלטות מושפעת מהביטחון העצמי אבל מה בונה את הביטחון לקחת החלטה? רעואל מנדלוביץ מאמן מנטאלי לספורטאים מזמין אתכם להמשיך לקרוא ולהבין מה משפיע על ההחלטה בזמן אמת, מה אתם יכולים לעשות כדי לשפר את יכולת קבלת ההחלטות שלכם ואיך הכל ביחד יחזק לכם את הביטחון בעצמכם!
לפני שנתחיל חשוב לומר שקבלת החלטות טובה היא לא בהכרח אם הפעולה שביצעתי הייתה מוצלחת.
כמה פעמים שמעתם את המשפט: "אתה צריך לשפר את קבלת ההחלטות שלך"???
תגידו, באמת הבנתם מה רוצים מכם? מה אתם צריכים לעשות כדי לשפר את היכולת הזאת?
בואו נתחיל מהבסיס, מה משפיע על קבלת החלטות במגרש?
- היכולות הטכניות שלכם, כמה אתם מאומנים ומיומנים במסירות/דריבל/בעיטות וכו…
- המצב הרגשי שלכם, איפה אתם על הסקאלה בין שמח בטירוף לעצבני בטירוף?
- הפחד מטעויות, המחשבה שעומדת מאחורי "מה יקרה אם אטעה".
אז עכשיו שאנחנו מבינים מה משפיע, בואו נבין איך אפשר לשפר את ההחלטות העתידיות שלכם.
עצימות האימון
אתם צריכים להבין שהאינטנסיביות והעוצמות של אימון שונה לחלוטין ממשחק, לכן, אתם צריכים להביא את אותן עוצמות של המשחק לאימון, גם פיזית וגם מנטאלית. לעבוד בקצב גבוה ולהציב לעצמכם מטרות קטנות ותחרויות קטנות שייגרמו לכם להעלאת המוטיבציה וגם קצת את רמת הלחץ.
ככל שאתם יותר מאומנים ומיומנים ביכולות השונות באינטנסיביות גבוהה ובמצבים לחוצים ככה הגוף יודע לבצע את הפעולות מבלי להכניס מחשבות מיותרות.
תהיו ערים למצב הרגשי שלכם ותמצאו את האיזון שלכם
בין אם אתם שמחים בטירוף או עצבניים בטירוף, קבלת ההחלטות שלכם לא תהיה טובה. אתם צריכים לקבל החלטות ממקום מאוזן.
נגיד אחרי פעולה שגרמה לך ולכולם לעשות וואו, אתה מרגיש שהמשחק קטן עליך, ולפעולה הבאה אתה מגיע קצת יהיר, יכול להיות שבמקום לבצע מסירה (נגיד, ההחלטה הנכונה) אתה מחליט לעשות דריבל (ההחלטה הפחות טובה).
או ההפך, עשית טעות ועכשיו אתה עצבני מהטעות, אתה צריך להגיע לפעולה הבאה נקי ומאוזן כי אין קשר בין הפעולה הקודמת לנוכחית.
איך מתאזנים רגשית?
זיהוי הרגש והאנרגיה, דיבור עצמי נכון, פעולות פיזיות מרגיעות (נשימות) או מעוררות (צעקות דרבון), שמים את הפוקוס במקום הנכון.
אתה מפחד לעשות טעות? תבין שבלי סיכון אין סיכוי
זאת אומרת שמבלי שתקח את הסיכון שאולי תטעה/תאבד כדור/תחמיץ (ואולי תרגיש מבואס/עצבני/עצבני), הסיכוי לעשות פעולה טובה, יצירתית וכזאת שאומרים עליה וואו יורד (ואז לא תרגיש שמחה/גאווה/אושר).
לא תתחמקו מטעויות, הן חלק בלתי נפרד מהחיים ומהמשחק, תקבלו את זה במקום להילחם בזה!
תחקור ולמידה
זה בסוף מסכם את הכל, רק ככה תוכלו להשתפר ולהתקדם!
תדאגו לוידיאו שלכם, תתחקרו את המשחק שלכם, את ההחלטות שקיבלתם, במידה ולקחתם החלטה פחות טובה, תנסו להבין איזה אופציות נוספות היו לכם, מה קרה לפני רגע ההחלטה? באיזה מצב רגשי הייתם? האם חשבתם מה יקרה אם תטעו? ובעיקר תבינו על מה אתם צריכים להתאמן.
תזכרו, זה תהליך שאינו נגמר, אין סוף ללמידה ולשיפור.
בהצלחה!!!
אם אתם רוצים ללמוד להתאזן רגשית מהר יותר, אם אתם רוצים לפתח את הביטחון העצמי שלא תלוי בתוצאות, צרו איתי קשר וביחד נבנה את הדרך שלך לעבר השחקן שאתה רוצה להיות!
רעואל מנדלוביץ’: 054-6470521