איך להפוך את הלחץ לנשק הכי חזק שלך
ערן ויסברד מאמן מנטלי לספורטאים במאמר חשוב לכל שחקן כדורגל. כל שחקן כדורגל מכיר את תחושת הלחץ שעולה לקראת הסוף שבוע. אך מהו לחץ? והאם הוא בהכרח שלילי?
אחד הנושאים שעולים הכי הרבה בשיחות שלי עם כדורגלנים, היא איך אני מעלים את הלחץ שיש לי לפני משחקים ו\או בזמן משחק. הלחץ מבחינתם מלווה תחושות ומחשבות שליליות אשר פוגעות בביצוע. הם רוצים להיות משוחררים, בשביל שיוכלו להביא את היכולת שלהם מהאימונים למשחקים.
יישנם כל מיני שיטות וטכניקות להתמודדות עם לחץ שעליהם ניתן לעבוד בשביל לשלוט בתחושות והמחשבות השליליות. אבל המטרה הראשונה שלי תמיד תהיה שינוי הגישה לגבי לחץ.
תחושת הלחץ מלווה תסמינים גופניים כמו דופק גבוה, זרימת דם מהירה, הגדלת האישונים ועוד. כל התסמינים הללו נועדו לעזור לנו להתמודד במצבים קיצונים. לדוגמא: פעם היינו צריכים להילחם עם חיות בטבע. מטרת הלחץ היא לעזור לנו לברוח מהחיה או להילחם איתה. זרימת הדם בגוף, מעבירה יותר חמצן בשביל שיהיה לנו יותר אנרגיה והאישונים גדלים בשביל שנראה יותר טוב. הלחץ בעצם נועד בשביל לעזור לנו לתפקד יותר טוב.
וזה נכון גם לכדורגל, הלחץ לקראת או בזמן המשחק, בעצם נועד לעזור לנו בביצוע מיטבי. לעשות אותנו חדים יותר, מפוקסים יותר וחזקים יותר.
אז למה בעצם זה מפריע לנו כל כך בביצוע?
הכל מתחיל בפרשנות שלנו ללחץ. כשאני מפרש את הלחץ כאויב שלי אני בעצם מאבד ריכוז, ממלא את עצמי במחשבות שליליות ומפנה את הלחץ נגדי. עומת זאת, אנשים שלוקחים את הלחץ כחבר, נותנים חיוך גדול, מחבקים אותו ושמחים שהוא הגיע בשביל להיות בשיאם. מחזירים את עצמם לריכוז, חושבים על שלושה דברים מרכזים שהם צריכים לעשות היום במשחק ואפילו מדמיינים את עצמם עושים אותם. ירוויחו בגדול את הבונוסים שהוא נותן ויוכלו להיות טובים יותר מאשר אי פעם.
לסיכום, כולם חשים לחץ, כולל השחקנים הגדולים ביותר. למה? כי אם לא, אז כנראה לא היה להם אכפת ממה שהם עושים ואז הם כבר ממזמן לא היו בכדורגל. אבל הם הפכו אותו לחבר הכי טוב שלהם. אם אתם בלחץ סימן שאתם אוהבים כדורגל. תנו לאהבה הזאת להתפשט בגוף ולעזור לכם להגיע לביצוע שיא. עכשיו תורכם